Définition de la sophrologie
La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s’est inspiré de diverses techniques occidentales comme orientales. C’est pour cela que vous retrouverez des techniques de la méditation, du yoga, de la relaxation… Non tactile, cette méthode se pratique assis et debout et va agir sur le corps et l’esprit. Lors d’une séance, le sophrologue combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation.
Exemples d'accompagnements en sophrologie
Préparation à un examen
En quelques séances vous verrez diminuer le stress de la feuille blanche et je peux vous aider à renforcer votre concentration pour les révisions. Je vous transmets des outils pratiques qui vous permettront d’éloigner les manifestations du stress. Ces techniques peuvent être utilisées également en milieu professionnel avec la projection dans le bon déroulement d’une présentation par exemple.
Gestion des émotions
Parfois avec les transformations de l’adolescence ou lors d’un moment de changement de vie, les manifestations des émotions prennent le dessus. Cela peut être difficile à gérer pour la personne concernée mais aussi son entourage. J’anime des séances auprès d’enfants dès 7 ans avec des exercices issus de la sophrologie ludique. Je peux proposer une séance ou un accompagnement complet de toute la famille si nécessaire.
Se connecter à son corps
Que ce soit dans la pratique d’un sport en compétition, dans l’acceptation de son corps après un accident ou une grossesse et même une préparation à la perte de poids, le Sophrologue Caycedien à pour principe de travailler sur le schéma corporel. Notre corps est un allié qui va nous accompagner tout au long de notre vie : apprendre à le connaître et l’écouter est essentiel.
Lâcher prise
On vous dit parfois que vous voulez tout contrôler ? Vous êtes le pilier de la famille sur qui tout le monde compte ? Vous tombez malade à chaque vacances et vous avez du mal à dormir?… Il est peut être temps de prévoir des séances en sophrologie afin de déconstruire ce mécanisme. Grâce aux différents exercices adaptés à votre personnalité et votre corps et des séances enregistrées (que vous pourrez écouter chez vous), vous apprendrez à lâcher du lest.
Écoute
Dans mon activité de Conseiller emploi et handicap à Cap emploi ou de Sophrologue en libéral, j’apprécie de découvrir les parcours de vie des personnes que j’accompagne.
Je suis curieuse du fonctionnement de chacun et je sais entendre ce qu’il vous est parfois difficile de raconter à vos proches.
Adaptation
Formée à la méthode Caycedienne, j'ai suivi des stages en Sophrologie ludique et je peux vous proposer des outils variés. Je me régale aussi de la spontanéité des enfants et adolescents avec qui il faut parfois improviser pour répondre à leurs préoccupations. Je saurai également adapter mes séances aux différentes contraintes du handicap.
Sourire
Un sourire c’est gratuit et cela fait du bien. C’est aussi la traduction d’un état d’esprit positif. J’aime à penser que je tiens cela de mon enfance en Afrique. Du coup même si nous abordons parfois des sujets difficiles, les séances que j’anime se déroulent dans la bonne humeur pour permettre d’accéder à la détente et renforcer l’apprentissage.
Mon fils peut avoir des moments de colère incontrôlée et j'ai demandé à Barbara de m'aider à ce sujet. En une courte séance, elle a proposé à mon fils trois outils pour gérer la colère d'une manière très ludique, accessible et légère. Le caractère ludique de l'approche l'a beaucoup attiré. Le fait que cela fonctionne bien s'est confirmé, lors d'une de mes colères, mon fils m'a rappelé l'un des outils que je pouvais utiliser pour y faire face. Je recommande vivement Barbara à tous ceux qui souhaitent avoir des outils simples mais efficaces pour gérer leurs émotions.
Thomas